[...] w takim wąskim przejściu, a on pozostał w pozycji pół-stojącej, gdyż go ciągle trzymałem. Zaczęli nas rozdzielać pasażerowie (3 albo 4 gości i 2 dziewczyny). Chciałem zrobić balachę, ale ktoś trzymał mi stopy, próbując je rozpleść, ktoś za głowę, ktoś jego odciągał, ale ja przyciągałem go do siebie. Stało się jakoś tak (bo chyba chciał [...]
[...] źle. Proszę o niekrytykowanie, a jedynie skorygowanie i naprowadzenie mnie na właściwy tok rozumowania. Wiem, że muszę nabrać masy mięśniowej, ale nie do końca wiem jak zrobić to prawidłowo, bo wydaje mi się, że źle się wtedy za to zabrałem. Czytam wiele działów ale lepiej wyjdę na tym jeśli dostanę konkretne informacje dotyczące mojej [...]
[...] taki trening przy mojej wadzie postawy (ankieta i zdjęcia)? Nie wiem czy jest to znacząca wada, być może nie ma żadnych przeciwwskazań, ale jest ona widoczna, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno [...]
Witam, od zawsze bylem raczej osobnikiem wiekszej budowy, mialem niezbyt przeszkadzajace problemy z nadwaga, jeszcze jakis dobry rok temu wazylem 95kg przy wzroscie 185cm, ale bylem wtedy raczej sporszy w klatece anizeli w brzuchu, niestety w zesz roku nie dostalem sie na studia ktore sobie wymarzylem i w depresji CALY rok przesiedzialem przed [...]
[...] awansował do grupy leków na próchnicę, stosowany był powszechnie jako trutka na szczury. Okazało się jednak, że w USA jest go znacznie więcej niż szczurów i coś trzeba z nim zrobić. Władze wielu miast dały się przekonać, że należy dodać to świństwo do wody i powiedzieć ludziom, że dzięki temu ich dzieci nie będą miały próchnicy. Cena fluorku sodu [...]
Witam wszystkich. Duzo czytalem juz artykulow o dopingu i suplementacji na forum SFD. Wkoncu zdecydowalem sie na maly cykl metanabolem (orginalny rosyjski reaktor 10szt w listakch z kodem, stare zapasy) i chcialbym to jak najlepiej rozplanowac...sam juz troche sie postaralem, ale zawsze co wiele glow to nie moja glupia jedna. Poza tym nie mam [...]
[...] No i kwestia treningu. Nie mam możliwości uczeszczać na siłownie, nie mam na to pieniedzy jak i plan dosc pogmatwany, duzo okien w trakcie zajęć, w ktorych nic nie można zrobić. Nie mam sprzetu poza 2 hantlami po 4kg. Coś moge zakupić myślę z czasem ale nie mam tego gdzie trzymać, nawet nie mam możliwosci ćwiczyć w domu. Jest jednak taka [...]
[...] hantli w skosie 45* ew 30* 4x12 w zasadzie nie odczułem napompowania mięśnia, nie stwardniał. Nie wiem czy tak ma być 3-wioslowanie sztanga w opadzie 4x10-12 dałem radę zrobić 3x10 serie na suwnicy (30 kg) i pewnie przeniosę się na sztangę luzem 4-cos na prostownik, moze byc good morning, 3x15 fajne ćwiczenie, odczułem nieźle plecy po tym i [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zależne od diety CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ####################### Więc tak, od 7-8 tygodni lecę planem fbw 3 razy w tyg Myślę, żeby zrobić ostatni tydzień fbw i wejść na push pull 4 dni w tyg Aktualnie wygląda to tak : ** Siady High Bar ** - 40.0 kgs x 12 reps - 55.0 kgs x 10 reps - 67.5 kgs x 9 reps - [...]
[...] samego w piwnicy. Mam tam ławkę regulowaną ( można ćwiczyć na niej rozpiętki i nogi ), gryf, odważników w sumie 35 Kg ( Od kilku miesięcy jest to za mało gdyż 1 serią mogę zrobić nawet do 25 powtórzeń na klate, lecz nie mam kasy by kupić więcej - na inne partie mięśniowe wystarczy ) oraz 2 hantle po 15 Kg max oba. Możliwości czasowe mam spore [...]
Witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. I tak sobie zaczalem cwiczyc. Postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie naszlo i raz na rok zawitałem na siłownie co do miesni nog to od podstawowki ~2-3klasa jazda na rowerze po 1 [...]
[...] tekst: "spróbujcie namówić go, żeby zrezygnował na dwa miesiące z kreatyny, a zobaczycie co z niego zostanie"? KAŻDY biorący kreatynę musi po pewnym czasie jej brania zrobić przerwę, gdyż efektywność podawania kreatyny i jej działanie na ćwiczącego systematycznie spada po X tygodniach. Nawet w wariancie stałej suplementacji [...]
Smaug - redukcja początkującej gruszki.
[...] ważne...trener zwrócił uwagę na moje nogi i stwierdził, że to widoczny obrzęk i na pewno mam problem z zatrzymywaniem wody. Będę od jutra prowadzić dziennik (muszę pierwej zrobić odpowiednie zakupy). Póki co wrzucam 2 zrzuty z kalkulatora - pierwszy to przykładowe menu przed modyfikacją, a drugi to dieta po wstępnej modyfikacji. Wrzuciłam też [...]
[...] wykonania min. 10 powtórzeń) Ćwiczenia na każdą grupe, jaką mamy w danym dniu, wykonujemy 10 serii, po 15-20 powtórzeń, do upadku mięśniowego. jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, niestety nie jesteś jeszcze gotowy na sukces i budowę greckiego bóstwa. Co do ćwiczeń - należy zrezygnować z ciążącego nad całą kulturystyką mitu sztangi i [...]
Witam serdecznie, Krotko o sobie. Od lat trenuje sporty walki bardzo intensywnie i juz jestem w tym wieku (31 l), w ktorym musze sie wspierac suplementami {:-( Temat dla mnie totalnie nowy, wrecz abstrakcyjny! Dlatego mam kilka pytan. W profejsnonalnym studio MMA gdzie trenuje doradzono mi nastepujace produkty z firmy Olimp: Produkty: - WHEY [...]
[...] ładnie ale moim zdaniem nie ma już niestety kompletnie żadnych szans na wywalczenie któregokolwiek z pasów prestiżowych federacji. Bracia Klitschko jak i Haye mogli by zrobić mu niestety ogromną krzywdę, a ja nie chcę oglądać tragedii w ringu, tym bardziej z udziałem tak zasłużonego pięściarza jak Evander Holyfield. Jednak znając Holyfielda [...]
[...] aczkolwiek bardziej rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co można zrobić w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy w życiu nie brałem żadnej suplementacij Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: No i teraz dochodzimy do [...]
[...] zastosowałem śrubę rzymska oraz dwa karabinki OCENA 3=/6 ponieważ jest dużo rzeczy które muszę sam poprawić Element Butterfly HZ9 Montaż jest banalnie prosty, można nawet zrobić to bez instrukcji. Po zamontowaniu tego elementu pierwszym rozczarowaniem okazał się fakt że nie ma przełożenia 1:1 tylko 1:2. cały stos 109kg sztabek idzie leciutko [...]
Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]
[...] który miał przygotowywać "Szczudło" do tego starcia. I tu jest drugi pozytyw. D'Amato to trenerska czołówka wszechczasów, słynął z tego, że potrafił w dosyć krótkim czasie zrobić z pięściarzy mistrzów świata. Floyda Pattersona uczynił championem, gdy ten miał 21 lat, co było przez spory okres czasu rekordem w kategorii ciężkiej, aż do 1986 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
